|
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
السلام عليكم...
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره و=C ღღ con amore Y2Jericho ღღ |
الله يرضع عليك ...
والله ما قصرت ويزاك الله الف خير ... مشكور ع المعلومات المهمه والرائعه .. |
العفووووو اخوي عاشق البريمي... وتسلم على المروووور
con amore Y2Jericho |
تسلمي جيريشوو على الموضوع...
انا اعاني من هذا الشئ.. وان شاء الله اجرب بنصيحتك... والسلام... |
تسلمي قمر 2005 على المرووووووور.. انا الصراحة جربت الطريقة الاخيرة اكثر من مره والحمدلله نفعت معاي
con amore Y2Jericho |
إقتباس:
هذي كنت اطبقها ايام الثانوية واخواتي يستغربوا مني كيف اقدر اصحى في الوقت اللي اريده بالضبط هاهاهاي سحر سحر تسلم جريشووو عالمعلومات الحلوه |
العفووو عسل.. وتسلمي على المروووور... انا هالطريقة لين اليوم استخدمها... لكن المشكلة انه يخليك تفزع لما تقوم..
con amore Y2Jericho |
انا جربت هذي ونفعت ... اقول ( اقسمت عليك يا ملائكتي أن توقضيني لـ .... صلاة او وقت ) وجربتها لصلاة الفجر كم مره ونفعت . المهم اتكون مقتنع تماما :)
مشكور اخوية .. يعطيك العافية :) وبجرب الخطوات اللي قلتها نتمنى لكل الاخوة والاخوات نوما هادئا واحلاما سعيدة |
العفوووو اخوي البارود.. وتسلم على المرووور
con amore Y2Jericho |
^
^ خلاص انا بجرب و برد عليك...لاني ما جربت و لا طريقة من هالطرق..(الله يخلي المنبه والله ما يقصر) مشكور على هالمعلومات .. |
ههههههه صحيح كلامك جريشووو تقوم منتزق كأنك مضيع شي
|
إقتباس:
اوكي.. لما تجربي لا تنسي تخبرينا بالنتيجة!! وتسلمي على المرووور con amore Y2Jericho |
إقتباس:
:36_1_21[1 لكن المهم انك تقوم!! con amore Y2Jericho |
تسلم جيريشوا على الموضوع
|
العفوووو سويت انجل.. وشكرا على المرووور
con amore Y2Jericho |
| الساعة الآن: 07:36 AM |
vBulletin ©2000 - 2024