عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > علوم التغذية الصحية
علوم التغذية الصحية هرم الغذاء الصحي, الصحة الغذائية, الإدارة الغذائية, فوائد الثمار واهميتها في صحة الانسان وتقوية بنيته من خلال غذائه الصحي

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 18/07/2011, 01:25 PM
صورة لـ fatenfouad
fatenfouad
ودود
 
فراشات المكان عشر طرق طبيعية للحد من التوتر والإجهاد




عشر طرق طبيعية للحد من التوتر والإجهاد




كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أنسب عشر طرق للتخلص من أثار التوتر والإجهاد

الناتج عن ضغوط العمل والحياة اليومية والمشكلات التي يواجهها الإنسان، مثل

البطالة والأحداث السياسية المضطربة على مستوى العالم، مما يؤدي في

نهاية الأمر إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

وحددت الدراسة طرقا بسيطة للحد من أثار التوتر، وأولها تناول مستخلص نبات

"زهرة الآلام الحمراء"، والتي تعتبر من أهم الادوية المهدئة، والتي تساعد على

علاج الأرق، وثاني طريقة هي ممارسة رياضة "التأمل" لمدة لا تزيد عن نصف

ساعة يوميا، ويفضل ممارستها في أماكن مفتوحة خضراء، مما يساعد

على الصفاء الذهني والنفسي.

وأضاف الباحثون أن "التدليك الجسدي"



يعتبر من أهم الطرق العلاجية لإزالة التوتر من

جسم الإنسان لتنشيطه الدورة الدموية والعضلات المتراخية بسبب الإجهاد، بالإضافة

إلى ممارسة "اليوجا" التي تتميز بتعديل الحالة المزاجية للإنسان إلى الأفضل.



كما ذكرت الدراسة أن "الغذاء الصحي" يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة التوتر

والإجهاد، مرجحة تناول بعض الأطعمة، مثل السلمون واللوز والتوت، مما لهم من قيمة

غذائية عالية، كما أوصى الباحثون بضرورة تناول "فيتامين بي" لما له من قدرة فائقة

لتعزيز خلايا المخ وإزالة آثار الإجهاد، ويتوافر في كثير من الأطعمة، مثل "الفول،

البازلاء، الكبد والبيض".

وجاء النوم الصحي وترتيب جدول العمل والأولويات في حياة الإنسان أيضا من العناصر

الهامة للعلاج، كما كان الحد من أستخدام الإنترنت والهاتف المحمول من أبرز الطرق

لعلاج التوتر.

واختتمت الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها تتمثل في استنشاق

بعض الروائح الطبيعية مثل نبات "روز ماري" و"اللافندر" لعطرهما الطيب الذى

يساعد على الاسترخاء.













من مواضيعي :

آخر تعديل بواسطة fatenfouad ، 18/07/2011 الساعة 11:29 PM
الرد باقتباس
  #2  
قديم 18/07/2011, 01:36 PM
صورة لـ هدوء انثى
هدوء انثى
سبحان من {علقك} فيني و {علقني} فيك ..
حواء واسرتها وشعر وأدب
 
: عشر طرق طبيعية للحد من التوتر والإجهاد

مشكووووووووورة حياتي



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
دورة المتابعة و توفير الوقت و الحد من التوتر و خفض الاجهاد التنظيمي Qspace نرمين بديع إعلانات وتسويق 0 03/04/2017 12:28 PM
التوتر والاكتئاب - صقر الفايز سمير كمال فيديو وكليبات 0 28/09/2015 12:59 AM
القذائف تزيد التوتر في اللاذقية خالد الرفحاوي منبر السياسة 0 14/08/2015 05:51 AM
بجانبك ملحد...؟ ؛¤ّ,¸الشعنونة¸,ّ¤؛ قضايا المجتمع وحقوق الإنسان 2 02/10/2010 03:37 AM
تكرار لفظ الجلاله يفرغ شحنات التوتر زهرة الخزامى موضوعات عامة 7 12/12/2006 09:58 AM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات