عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > تطوير ذاتي
تطوير ذاتي هل أنت راضٍ عن نفسك؟ هل فكرت يوماً في تطويرها؟ إذن لنبدأ بالإرتقاء معاً لصقل مهارات وقدرات يجب إكتسابها لصناعة النجاح والحياة.

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 22/07/2007, 06:46 PM
صورة لـ زهرة الخزامى
زهرة الخزامى
ودود
 
وردة المكان سيطر على نوبة الهلع

أخواني واخواتي العزاء هذه بعض القواعد المتبعة للسيطرة على نوبات الهلع
1. تذكر أن الأعراض والأحاسيس التي تشعر بها ليست الا زيادة وتضخيم لردود الفعل الجسمية الطبيعية على الضغوط النفسية بشكل عام.
2. أن هذه الأعراض ليست مؤذيه أو خطره...أنها فقط مزعجه... ولن يحدث تطورات أسوأمنها.
3. توقف عن زيادة النوبة بأضافة أفكار مرعبه ومخيفه حول مايمكن أن يحدث بعد ذلك.
4. لاحظ مايجري الأن في جسمك وليس ماتخاف أن يحدث بعد ذلك.
5. انتظر واصبر واعط الخوف وقته كي يمر وينتهي . لاتحاربه أو تهرب منه . تقبله وراقبه بهدوء الى أن ينتهي.
6. لاحظ انك عندما تتوقف عن أضافة أفكار مرعبة الى مايجري لك فأن الخوف يبدأ بالتلاشي وحده.
7. تذكر أن المقصود من هذا التمرين هو أن تتعلم أن تسيطر على نفسك وعلى نوبة القلق دون أن تهرب منها وهذه فرصه مناسبه كي تتقدم في ذلك.
8. فكر في التقدم الذي نجحت فيه الى الأن على الرغم من الصعوبات الكثيره والأزعاجات.فكر في المتعة والراحة التي ستحصل عليها عندما تنجح هذه المره.
9. عندما تشعر بالتحسن...أنظر حولك وأبدأ في التفكير بما تريد أن تفعله.
10. عندما تشعر انك جاهز للأنطلاق الى اعمالك الأخرى أبدأ ببساطة وهدوء وأسترخاء . لايوجد أي داعي للعجله والاستعجال.
تحيــــــــــــاتي


منقول




من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #2  
قديم 22/07/2007, 06:55 PM
صورة لـ ×Dead G!rl×
×Dead G!rl×
حميــم
 
رد : سيطر على نوبة الهلع

10. عندما تشعر انك جاهز للأنطلاق الى اعمالك الأخرى أبدأ ببساطة وهدوء وأسترخاء . لايوجد أي داعي للعجله والاستعجال.

انا دوومي مستعيله

بس يسلمووو ع النصاايح^^



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #3  
قديم 23/07/2007, 02:01 PM
صورة لـ قتيل الشوق
قتيل الشوق
خليــل
 
إرسال رسالة عبر MSN إلى قتيل الشوق
رد : سيطر على نوبة الهلع

تسلمين يالورد على هذه النقاط المهمه

لك الشكر والتقدير أختي ورد

مع التحية



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #4  
قديم 24/07/2007, 12:19 PM
صورة لـ زهرة الخزامى
زهرة الخزامى
ودود
 
رد : سيطر على نوبة الهلع

سحر الخاطر...قتيل الشوق

مروركم تــــــشــــــــــريف

كل التحايا



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #5  
قديم 25/07/2007, 08:09 PM
hotchips171
مُشــارك
 
رد : سيطر على نوبة الهلع

إقتباس
 مشاهدة المشاركة اقتباس من مشاركة ورد
أخواني واخواتي العزاء هذه بعض القواعد المتبعة للسيطرة على نوبات الهلع
1. تذكر أن الأعراض والأحاسيس التي تشعر بها ليست الا زيادة وتضخيم لردود الفعل الجسمية الطبيعية على الضغوط النفسية بشكل عام.
2. أن هذه الأعراض ليست مؤذيه أو خطره...أنها فقط مزعجه... ولن يحدث تطورات أسوأمنها.
3. توقف عن زيادة النوبة بأضافة أفكار مرعبه ومخيفه حول مايمكن أن يحدث بعد ذلك.
4. لاحظ مايجري الأن في جسمك وليس ماتخاف أن يحدث بعد ذلك.
5. انتظر واصبر واعط الخوف وقته كي يمر وينتهي . لاتحاربه أو تهرب منه . تقبله وراقبه بهدوء الى أن ينتهي.
6. لاحظ انك عندما تتوقف عن أضافة أفكار مرعبة الى مايجري لك فأن الخوف يبدأ بالتلاشي وحده.
7. تذكر أن المقصود من هذا التمرين هو أن تتعلم أن تسيطر على نفسك وعلى نوبة القلق دون أن تهرب منها وهذه فرصه مناسبه كي تتقدم في ذلك.
8. فكر في التقدم الذي نجحت فيه الى الأن على الرغم من الصعوبات الكثيره والأزعاجات.فكر في المتعة والراحة التي ستحصل عليها عندما تنجح هذه المره.
9. عندما تشعر بالتحسن...أنظر حولك وأبدأ في التفكير بما تريد أن تفعله.
10. عندما تشعر انك جاهز للأنطلاق الى اعمالك الأخرى أبدأ ببساطة وهدوء وأسترخاء . لايوجد أي داعي للعجله والاستعجال.
تحيــــــــــــاتي


منقول

موضوع مهم للصحة النفسية .. معظم الناس مايعرفو اصلا انهم يمرو بنوبة هلع , و الناس اللي حوله من الاهل او الاصحاب مايعرفو ( او ما تعلمو او علمو نفسهم ) كيف يتعاملو مع الشخص اللي يمر بهاذا الضرف .
احيانا الخلفية الثقافية للمجتمع تاثر كثير .

الله يعطيك العافية على الموضوع الحلو .



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #6  
قديم 31/07/2007, 11:07 PM
صورة لـ زهرة الخزامى
زهرة الخزامى
ودود
 
رد : سيطر على نوبة الهلع

الله يعافيك هوت شبس

تسلمون ع المرور



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #7  
قديم 04/08/2007, 11:35 PM
omani
مُشــارك
 
رد : سيطر على نوبة الهلع

سؤال بخاطري
هل هناك احد تشافى من نوبات الهلع؟؟



الرد باقتباس
  #8  
قديم 23/09/2007, 07:20 PM
صورة لـ زهرة الخزامى
زهرة الخزامى
ودود
 
رد : سيطر على نوبة الهلع

من قال لا أعلم فقد أفتى

شكرا ع المرور أخوي



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #10  
قديم 22/05/2012, 01:41 PM
كامل
مُشــارك
 
: رد : سيطر على نوبة الهلع

نعم انا عانيت من هذه الحالة والتجأت الى شخص اسمه سامر الحلبي وجدته من خلال البحث في جوجل لديه موقعه الرسمي وعدة فيديوز ساعدني للتخلص من الحالة والحمدالله تعالجت.



الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات