عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > تطوير ذاتي
تطوير ذاتي هل أنت راضٍ عن نفسك؟ هل فكرت يوماً في تطويرها؟ إذن لنبدأ بالإرتقاء معاً لصقل مهارات وقدرات يجب إكتسابها لصناعة النجاح والحياة.

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 03/01/2012, 04:24 PM
صورة لـ alanfal
alanfal
المحبة لله ورسوله
السياحة وموضوعات عامة
 
زهرة المكان خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك

خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك:

1- تمارين الاسترخاء وتصفية الذهن للتخلص من الإرهاق وضغط العمل:
من المؤكد أن حالة الاعتلال المزاجي الذي لحقت بك مؤخرا ولا يمكنك التخلص منها، يرجع سببها الرئيسي إلى عدم شعورك بالراحة داخل المؤسسة التي تعمل بها، بالإضافة إلى عدم تطوعك لتحسين الوضع إما لانشغالك أو لتكاسلك. ولكن فكر قليلا: اذا أدخلت روتينا جديدا في ساعات العمل، فإلى أي مدى سيفيدك هذا الأمر؟؟ ابدأ بتخصيص عدة دقائق يومية تقتطعها من وقت العمل، لتهدئة نفسك والتخلص من الضغط وإعادة تقييم ما أنجزته من مهام اليوم، وما تحتاج لإتمامه على مدى بقية اليوم، ثم اقتطع دقيقتين أخريين - كلما شعرت بحاجة لذلك - لعمل بعض تمارين إرخاء العضلات واستعادة الحالة الذهنية النشطة، فقط عليك البحث عن مقعد مريح ثم قم بتمارين التنفس عدة مرات.

2- كن إيجابيا ولا تتهرب من مواجهة مشاكلك الحقيقية بشكل مباشر:
البعض يواجه مشاكله واحباطاته بالشكوى المستمرة، لكن ذلك يكرس لديه الحزن الدائم واعتلال المزاج والسلبية وعدم الرغبة في التغيير. وكحل نهائي لهذه السلبية عليك حل مشاكلك بنفسك وبشكل فوري ومباشر.
سواء كانت مشكلتك خاصة بالعمل أو مع زوجتك أو أصدقائك.. قم بالتالي: حدد المشكلة وجهز خطتك لعلاجتها، واذا كانت مشكلتك مع شخص محدد، تحدث إليه مباشرة وتأكد من إيصال رؤيتك للمشكلة بشكل كامل وواضح، ولكن كن لبقا وابتعد عن الوقاحة والعصبية. عليك أيضا أن تكون حكيما في علاج مشكلاتك فلا تتحدى رؤساءك بشكل فظ لإثبات وجهة نظرك. تحدث دائما على خلفية من المعلومات وليس الانطباعات الشخصية.

3- ابتسم:
أكد العديد من الدراسات العلمية أن كون الإنسان في حالة من السرور يؤثر بشكل إيجابي على صحته العامة، ويساعد على مقاومته للأمراض المزمنة.
ولتحتفظ بسعادتك دائما، عليك أن تقوم بالتالي: كلما شعرت بتسلل الغضب أو الحزن إليك، ابحث فورا عن وسيلة لإلهائك عن الدخول في هذه الحالة، يمكنك ممارسة بعض تمارين الاسترخاء، واذا كنت غاضبا جدا فكر في ممارسة رياضة عنيفة كالملاكمة مثلا للتخلص من الطاقة السلبية المختزنة بداخلك، أما اذا كنت في العمل في هذه اللحظات، استعن فورا بأحد أصدقائك محل الثقة وتحدث معه فيما يغضبك ولا تتركه قبل أن تشعر أنك صرت أكثر هدوءا وأصبحت قابلا لاستعادة ابتسامتك مرة أخرى.

4- تخلص من الباعث الأساسي لحالتك المضطربة فورا:
كل منا لديه بالتأكيد مسألة أساسية تعكر عليه صفو حياته، فيكون نتيجة ذلك أن يحاول بشتى الطرق أن يسخر وقته وجهده للتغطية على هذه الأزمة وتجاهلها بدلا من الوصول لحل نهائي لها، ربما خوفا من القرار الذي يجب عليه اتخاذه، فإذا كانت هذه الأزمة تتمثل في كرهك لوظيفتك: اتركها فورا وابحث عن عمل آخر يرضي طموحك ويتفق مع ميولك ومهاراتك وخبراتك، أما اذا كنت تكره حياتك الزوجية ولا تطيق العيش مع زوجتك ، فصارحها بالأمر وابحثا عن حل نهائي وإلا فلتبدأ في اجراءات الطلاق حتى تنقذ سنوات عمرك الباقية.

5- الرياضة والأنشطة الاجتماعية:
عليك بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا على الأقل حتى تتخلص من الضغط العصبي، وكذا استعد علاقتك الإيجابية بأصدقائك، وابدأ في التعرف على أصدقاء جدد، ومارس أنشطة جديدة لم تعتد عليها، فاذا كنت تكره السباحة مثلا، خذ دروسا لتعلمها، أو تعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية. اعمل على تغيير روتين حياتك اليومي وكسر الملل، وصدقني ستشعر بفارق كبير




من مواضيعي :

آخر تعديل بواسطة alanfal ، 03/01/2012 الساعة 11:42 PM
الرد باقتباس
  #2  
قديم 03/01/2012, 07:01 PM
صورة لـ دعاء
دعاء
لا اله الا الله محمد رسول الله
علوم الصحة والشفاء
 
: خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك

مشكورة الانفال



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #3  
قديم 03/01/2012, 07:02 PM
صورة لـ سفير الامل
سفير الامل
مُجتهـد
تكون سعادتي عندما اكون سببا في اسعاد الاخرين
 
: خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك

شكرا لك على الموضوع القيم

لك مني خالص الود والتقدير



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #4  
قديم 03/01/2012, 08:17 PM
صورة لـ هدوء انثى
هدوء انثى
سبحان من {علقك} فيني و {علقني} فيك ..
حواء واسرتها وشعر وأدب
 
: خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك

مشكووووووووورة حياتي



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #5  
قديم 07/01/2012, 05:16 PM
صورة لـ alanfal
alanfal
المحبة لله ورسوله
السياحة وموضوعات عامة
 
: خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك

إقتباس
 مشاهدة المشاركة اقتباس من مشاركة دعاء
مشكورة الانفال

شكرا دعاء



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #6  
قديم 07/01/2012, 05:18 PM
صورة لـ alanfal
alanfal
المحبة لله ورسوله
السياحة وموضوعات عامة
 
: خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك

إقتباس
 مشاهدة المشاركة اقتباس من مشاركة سفير الامل
شكرا لك على الموضوع القيم

لك مني خالص الود والتقدير

شكرا لتواصلك اخى



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #7  
قديم 07/01/2012, 05:18 PM
صورة لـ alanfal
alanfal
المحبة لله ورسوله
السياحة وموضوعات عامة
 
: خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك

إقتباس
 مشاهدة المشاركة اقتباس من مشاركة هدوء انثى
مشكووووووووورة حياتي

شكرا هدوء



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

نقل الموضوع إلى:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
لتحسين آداء الريجيستري WinMend Registry Defrag 1.41 مشمش العرب أرشيف المنتدى 0 15/10/2011 07:50 AM
القنبة لتحسين ذاكرة الحاسوب Memory وتسريع عملية فتح البرامج وغيرها من الأشياء prnsas أرشيف المنتدى 3 29/03/2010 07:02 PM
تعرف على شخصيتك من ضحكتك.... vegeta موضوعات عامة 9 04/06/2006 09:06 PM
لتحسين ذاكرتك.. إليك هذه الوسائل ! سماء بلادي حواء و أسرتها 4 26/02/2006 08:49 PM
إعرف شخصيتك عن طريق ضحكتك ... baloch حواء و أسرتها 12 23/07/2005 09:50 PM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات