عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > علوم الصحة والشفاء
علوم الصحة والشفاء كل ما يتعلق بالعلوم والاخبار الطبية والصحة العامة

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 13/07/2013, 01:18 PM
صورة لـ fatenfouad
fatenfouad
ودود
 
9 نصائح لسحور أفضل




9 نصائح لسحور افضل



عن انس رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه و سلم قال : "تسحروا فان في السحور بركة "


تعتبر وجبة السحور ذات أهمية كبيرة للصائم فاذا اهمل تناولها فانه يصاب بهبوط مستوى

سكر الدم الذي قد يؤدي الى اصابته بمضاعفات اخرى كما أنه بعض الأطعمة عند السحور

قد تزيد من شعور الصائم بالعطش خاصة وأن شهر رمضان المبارك يصادف فصل الصيف هذا العام.

إن بعض العادات غير الصحية التي تنتشر بين الصائمين في وجبة السحور تعد سببا رئيسيا

فى أية آلام أو اضطرابات يعانى منها الصائم أثناء فترة النهار فى شهر رمضان.

كما يلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام.


لحصول على سحور صحي، يرجى اتباع النصائح التالية:

1- عدم شرب كمية كبيرة من المياه أثناء السحور وتناول المياه بعد فترة من السحور بما يعادل

ساعة على الأقل لأن تناولها أثناء السحور يقلل من تركيز العصارات الهاضمة التى تتواجد

بالمعدة وبالتالى تؤثر على هضم الطعام بشكل كبير مما قد يصيب الصائم بأمراض سوء الهضم.


2- البعد عن تناول الأطعمة الدهنية والدسمة فى وجبة السحور وخاصة أيام الحر لاحتوائها على

كميات عالية من الطاقة والسـعرات الحـرارية التي تزيد من مـعاناة إفراز العرق بكثرة وتشكل

عبئاً ثقيلاً على الجهاز الهضمي، الذي تخف عصارته الهاضمة بسبب كثرة شرب الماء

والسوائل في فصل الصيف.


3- البعد عن الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند

وجبة السحور، لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها وتناول الخضراوات

والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور باعتبار هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء

والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء، ما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

ويفضل تناول أية أطعمة خفيفة لاتحتوى على الصلصة أو زيت أو مواد دهنية أو أجبان فى

وجبة السحور مثل بطاطا، عيش ابيض، فول، خبز اسمر، تمر، موز، و الزبيب او العنب و الفاكهة ايضا.

4- عدم النوم بعد وجبة السحور مباشرة.

5- الإكثار من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم وقت السحور لأنها تساعد على منع العطش أثناء الصيام.

ومن افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الافوكادو -

المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا.


6 - تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيلا

للملح في تعديل الطعم، مع الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح

والمخللات، فهذه من طبيعتها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء كما يعتقد بعض الأشخاص أن شرب

كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام وهذا اعتقاد خاطئ،

لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.


7- 
عدم الأكل حتى الشعور بالشبع التام في وجبتي الإفطار والسحور، وذلك لتجنب الإصابة

بالتخمة ولترك مجال لتناول وجبات خفيفة أخرى بين الوجبتين، وعلى الصائم التأني أثناء تناول

الطعام ومضغه بشكل جيد لتنشيط عملية الهضم وتحقيق شبع حقيقي وهضم صحي،

لأن المضغ الجيد يشعر بالشبع ويحقق الاستفادة من إفرازات الغدد اللعابية.


8- من الأفضل تأخير وجبة السحور لأن ذلك يساعد على التقليل من الشعور بالجوع والعطـش

ويعـين الصائم على أداء مهامه اليومية دون تعب أو إرهاق. كما أنه من الخطأ تناول السحور بعد

منتصف الليل بقليل ثم النوم بعدها حتى الصباح فهذا قد يشكل عبئا على الهضم عند البعض

خصوصا اذا كانوا يعانون من بعض الامراض و التعجيل بالسحور يجعل فترة الحرمان من الطعام

و الشراب طويلة فالمستحب تاخير السحور.


9- 
تجنب تناول المشروبات الغازية مع وجبتي الإفطار والسحور لأنها تحد من كفاءة الهضم وتملأ المعدة.

وتقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال .









من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #2  
قديم 13/07/2013, 04:20 PM
صورة لـ جميلة فوق السحاب
جميلة فوق السحاب
ودود
 
: 9 نصائح لسحور أفضل

تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال .

مشكورة فاتن
كل عام و انت بخير و صحة



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #3  
قديم 13/07/2013, 05:47 PM
صورة لـ دعاء
دعاء
لا اله الا الله محمد رسول الله
علوم الصحة والشفاء
 
: 9 نصائح لسحور أفضل

بارك الله فيك
وتقبل الله منا ومنكم



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #4  
قديم 02/07/2014, 09:11 PM
صورة لـ دعاء
دعاء
لا اله الا الله محمد رسول الله
علوم الصحة والشفاء
 
: 9 نصائح لسحور أفضل

هذه نصائح قيمة
احببت ان اعرج عليها مرة اخرى
لك خالص الشكر فاتن ودمتي وفية



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #5  
قديم 05/07/2014, 12:32 PM
صورة لـ دعاء
دعاء
لا اله الا الله محمد رسول الله
علوم الصحة والشفاء
 
: 9 نصائح لسحور أفضل

اسمحي لي اختي الفاظلة ان ازيد نصيحة عاشرة
بان رمضان هذه السنة صادفة شهر الحر فان يومه طويل وشاق
وان شاء الله الاجر مضاعف وعلى قدر المشقة
لذالك ينصح الخبراء بشراب عرق السوس في فترة السحور
فسبحان الله لما فيه من فائدة فهو يساعد على احتباس السوائل في الجسم
ويمنع العطش ودالك لمن لم يكن مصابا بالضغط الشرياني
ويلعب دورا هاما في منع التعب والاعياء والاجهاد
تقبل الله صيامكم



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
أفضل عشرة نصائح لمنع بق الفراش رنوة السيد إعلانات وتسويق 0 16/02/2017 12:28 AM
أفضل عشرة نصائح لمنع بق الفراش رنوة السيد إعلانات وتسويق 0 11/02/2017 03:14 PM
أفضل عشرة نصائح لمنع بق الفراش رنوة السيد إعلانات وتسويق 0 01/02/2017 11:14 PM
أفضل عشرة نصائح لمنع بق الفراش رنوة السيد إعلانات وتسويق 0 27/01/2017 10:08 PM
أفضل 10 نصائح تداول عملات من هايوي اف اكس سمير كمال إعلانات وتسويق 3 25/05/2016 07:20 AM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات