عمانيات عمانيات
عودة   عمانيات > معرفة وتطوير > تطوير ذاتي
تطوير ذاتي هل أنت راضٍ عن نفسك؟ هل فكرت يوماً في تطويرها؟ إذن لنبدأ بالإرتقاء معاً لصقل مهارات وقدرات يجب إكتسابها لصناعة النجاح والحياة.

الرد على الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 08/04/2007, 09:41 AM
صورة لـ دموع
دموع
مُجتهـد
 
ربيع كيف تتخلص من العصبيه ؟ !!!

سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟
واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:

1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.

4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.

6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

9-لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.

10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.
منـقول




من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #2  
قديم 08/04/2007, 10:06 AM
ابن الصحراء
واعـــد
 
رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟ !!!


إقتباس
1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.

4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.

6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

9-لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.

10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

تسلمين دموع على موضوعك والنقاط الرائعة في كيفية التحكم بالذات والسيطرة على انفعالاتنا
الموضوع بحاجه الى اكثر من قراءه وتفعيلها



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #3  
قديم 08/04/2007, 09:47 PM
صورة لـ احب الدنيا
احب الدنيا
مُثــابر
 
رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟ !!!

كل مواضيع التطوير الذاتي كتابتها سهلة او نقلها سهل ولكن الدور الاهم يقع على كاهل القارئ فلا بد من التنفيذ



مشكورة اختي دموع على هالطرح



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #4  
قديم 08/04/2007, 10:17 PM
صورة لـ زهرة الخزامى
زهرة الخزامى
ودود
 
رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟ !!!

-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.


هذي مشكلتي

يسلمو دموع



من مواضيعي :
الرد باقتباس
  #5  
قديم 12/04/2007, 04:23 PM
طالب القرب
مُثــابر
 
رد: كيف تتخلص من العصبيه ؟ !!!

تسلمين دموع على موضوعك والنقاط الرائعة في كيفية التحكم بالذات والسيطرة على انفعالاتنا ,وأضيف إلى ما ذكرتي :

إنه يمكن التخفيف من حدة العصبية بإتباع نظام غذائي صحي غني بتناول الفواكه و" التمر" على وجه الخصوص فهو يحتوي على العديد من المعادن والأملاح والفيتامينات التي لها كبير الأثر في تهدئة الجهاز العصبي كفيتامين( أ ) الذي يحد من نشاط الغدة الدرقية فيضفي الهدوء النفسي وهدوء الأعصاب ويزيل المزاج العصبي ,والبوتاسيوم الذي يساعد على التفكير بوضوح... فليتنا نحرص علي تناوله كل يوم.
وأركز على أهمية مماراسة الإسترخاء والتأمل يوميا لفترة لا تقل عن نصف ساعة, تقضيها في رحاب ذكر الله "الأ بذكر الله تطمئن القلوب".



من مواضيعي :
الرد باقتباس
الرد على الموضوع

مشاركة الموضوع:

خيارات الموضوع
طريقة العرض

إنتقل إلى

عناوين مشابهه
الموضوع الكاتب القسم ردود آخر مشاركة
كيف تتخلص من الكســــــــــــــل؟؟؟ هدوء انثى كنز المعرفة والبحوث 4 18/06/2012 10:47 PM
كيف تتخلص من ذكرياتك السيئة؟ salma-secônd-twîîn تطوير ذاتي 2 14/02/2012 09:26 PM
سبب العصبيه الصمت ميزتي قضايا المجتمع وحقوق الإنسان 9 25/09/2011 01:40 PM
العصبيه وعلاجها همس القوافي تطوير ذاتي 3 25/10/2007 03:16 PM
كيف تتحمس لاستغلال رمضان؟؟؟ المـــآ،،،ـــه رمضان وأيام الصيام 2 03/10/2006 12:57 PM

vBulletin ©2000 - 2017
 
 
عمانيات  مراسلة الإدارة  تصفح سريع منتديات